Hẳn bất cứ một ai, đặc biệt là phụ nữ cũng đều mong muốn mình luôn trẻ đẹp. Nhưng điều đó thực tế lại không thể vì những lão hóa do tuổi tác gây ra. Vậy làm sao để giúp mình luôn trẻ đẹp, những cách dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều này:
1. Luôn vui vẻ. Những tác hại đến cơ thể do căng thẳng (stress) gây ra đang được cộng đồng khoa học cân nhắc tới. Vì vậy, hãy luôn luôn vui vẻ yêu đời, loại bỏ những điều phiền toái ra khỏi cuộc sống của bạn. Tham gia một số bài tập thể dục mỗi ngày hay ngồi thiền để giúp cơ thể luôn thư giãn. Hãy trân trọng những điều quý giá trong cuộc sống. Hạnh phúc, vui vẻ không chỉ giúp bạn tươi trẻ mà còn ngăn cản bệnh tật.
2. Ăn rau xanh. Một bằng chứng thú vị chỉ ra rằng, nguyên nhân của sự oxy hóa do độc tố và quá trình trao đổi chất là nguyên nhân dẫn đến sự lão hóa ở cấp độ tế bào. Vì vậy, nên ăn ít đạm, ít béo và ăn nhiều hoa quả tươi, rau (250 - 300g rau xanh/người/ngày) để làm chậm quá trình lão hóa da. Các loại rau màu xanh đậm như rau họ cải (cải bẹ xanh, bông cải, cải bắp…), các loại rau củ quả màu cam giàu beta caroten, vitamin phòng lão hóa da tốt.
3. Hạn chế đường. Đường là một nguyên nhân trực tiếp dẫn tới sự lão hóa do khi ăn các thực phẩm có đường hoặc chất carbohydrate tinh chế có trong mì ống, bánh mì, bánh gạo, khoai tây chiên, đường kết hợp với các phân tử protein trở thành một hợp chất phá hủy collagen hoặc tạo ra các thành phần Glycation – End (AGEs), làm chậm quá trình tái tạo và hình thành collagen cũng như elastin (chất kết dính chiếm 75% trong thành phần của da, mang lại sự đàn hồi và phòng ngừa lão hóa da). Khi collagen bị tổn thương, độ co giãn của da bị giảm, không thể phục hồi như cũ. Quá trình này khiến da bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ và dễ bị tổn thương
4. Luôn giữ ẩm cho da. Vẻ đẹp của làn da bạn phụ thuộc vào độ ẩm trên da. Vì vậy, hãy luôn giữ ẩm cho da mình bằng các loại kem giữ ẩm tốt nhất. Tham khảo ý kiến chuyên gia, để được loại sản phẩm phù hợp với làn da của mình.
5. Không nâng lông mày. Việc làm này có thể tạo các nếp nhăn sớm hơn khi bạn lớn tuổi.
6. Ngủ nghỉ hợp lý. Giấc ngủ vô cùng quan trọng, và phải chắc chắn rằng giấc ngủ của bạn phải ngon và sâu. Khoảng 7h là thích hợp. Tùy vào mỗi người mà có những giấc ngủ hợp lý cho mình.
7. Ăn cá. Một số bằng chứng trở ra rằng axit béo omega-3 được tìm thấy trong thành phần của cá và đặc biệt có lợi cho da của bạn. Nhiều người cho rằng, ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa. Bạn nên tìm hiểu kỹ về điều này từ các chuyên gia của mình.
8. Kem chống nắng. Ánh nắng thật tuyệt nhưng dù như vậy thì bạn cũng nên có một sản phẩm kem chống nắng trước khi ra ngoài. Ánh nắng mặt trời có rất nhiều tia cực tím làm tổn hại da của bạn và thúc đẩy quá trình lão hóa.
9. Tránh xa khói thuốc. Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân làm bạn nhanh già hơn và cũng là nguyên nhân rút ngắn tuổi thọ của bạn. Hãy tránh xa chúng để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn.
10. Có những bài tập về tinh thần. Tiến sĩ về thần kinh học và các lão hóa, Adam Gazzaley gợi ý bạn những phương thức mới để thử thách bản thân về tinh thần, làm những việc như đi du lịch và học tập ngôn ngữ mới, thậm chí đã trên 60 tuổi.
11. Vitamin D. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D đặc biệt quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Hãy thêm vào khẩu phần của bạn mỗi ngày với những loại thực phẩm có Vitamin này.
12. Trang điểm. Tránh các trang điểm có bột trực tiếp lên da. Nếu trang điểm là bắt buộc với bạn thì nên sử dụng ít và nên sử dụng các sản phẩm theo lời khuyên từ chuyên gia của bạn.
13. Chăm sóc sức khỏe răng miệng. Tại sao lại phải như vậy. Răng miệng sạch sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Và hơn hết, hàm răng trắng sáng giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Bạn sẽ cười nhiều và cảm thấy yêu đời hơn bao giờ hết.
14. Ăn một số loại đậu. Một số loại đậu có các khoáng chất giúp giữ nước cho làn da bạn. Vì vậy da bạn sẽ luôn được khỏe mạnh và tươi trẻ hơn bao giờ hết.
15. Uống trà. Trong trà có rất nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất ngăn ngừa ung thu. Vì vậy hãy thưởng thức trà vào mỗi chiều. Nhâm nhi và làm cơ thể của bạn cảm thấy thư giản, mát mẻ.
16. Sử dụng dầu Oliu. Dầu oliu có rất nhiều tác dụng trong công việc Make up của chị em phụ nữ, đối với tóc và cả với làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dầu oliu có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy cũng có rất nhiều sản phẩm giúp làm chậm lão hóa da. Tham khảo các sản phẩm dầu oliu từ các chuyên gia tư vấn để hiểu hơn về công dụng của sản phẩm này.
17. Hạn chế các chương trình truyền hình. Chúng ta chỉ nên xem các chương trình hữu ích và hạn chế thời gian cho các chương trình truyền hình để có nhiều thời gian cho bản thân và các công việc của mình một cách hợp lý nhất.
18. Rượu vang đỏ. Rượu vang đỏ có một hợp chất chống lão hóa mạnh mẽ trong nó được gọi là resveratrol. Mặc dù không chắc rằng liều lượng resveratrol trong rượu vang đỏ là đủ cao để ảnh hưởng đến tuổi thọ, uống rượu ở mức độ vừa phải cũng có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về mạch máu khác.
19. Ngoài ra bạn phải chủ động với cơ thể của mình, tránh các tác nhân gây hại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như làn da của bạn.
1. Luôn vui vẻ. Những tác hại đến cơ thể do căng thẳng (stress) gây ra đang được cộng đồng khoa học cân nhắc tới. Vì vậy, hãy luôn luôn vui vẻ yêu đời, loại bỏ những điều phiền toái ra khỏi cuộc sống của bạn. Tham gia một số bài tập thể dục mỗi ngày hay ngồi thiền để giúp cơ thể luôn thư giãn. Hãy trân trọng những điều quý giá trong cuộc sống. Hạnh phúc, vui vẻ không chỉ giúp bạn tươi trẻ mà còn ngăn cản bệnh tật.
 |
| Ảnh minh họa. Google |
3. Hạn chế đường. Đường là một nguyên nhân trực tiếp dẫn tới sự lão hóa do khi ăn các thực phẩm có đường hoặc chất carbohydrate tinh chế có trong mì ống, bánh mì, bánh gạo, khoai tây chiên, đường kết hợp với các phân tử protein trở thành một hợp chất phá hủy collagen hoặc tạo ra các thành phần Glycation – End (AGEs), làm chậm quá trình tái tạo và hình thành collagen cũng như elastin (chất kết dính chiếm 75% trong thành phần của da, mang lại sự đàn hồi và phòng ngừa lão hóa da). Khi collagen bị tổn thương, độ co giãn của da bị giảm, không thể phục hồi như cũ. Quá trình này khiến da bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ và dễ bị tổn thương
4. Luôn giữ ẩm cho da. Vẻ đẹp của làn da bạn phụ thuộc vào độ ẩm trên da. Vì vậy, hãy luôn giữ ẩm cho da mình bằng các loại kem giữ ẩm tốt nhất. Tham khảo ý kiến chuyên gia, để được loại sản phẩm phù hợp với làn da của mình.
5. Không nâng lông mày. Việc làm này có thể tạo các nếp nhăn sớm hơn khi bạn lớn tuổi.
 |
| Ảnh minh họa. Google |
6. Ngủ nghỉ hợp lý. Giấc ngủ vô cùng quan trọng, và phải chắc chắn rằng giấc ngủ của bạn phải ngon và sâu. Khoảng 7h là thích hợp. Tùy vào mỗi người mà có những giấc ngủ hợp lý cho mình.
7. Ăn cá. Một số bằng chứng trở ra rằng axit béo omega-3 được tìm thấy trong thành phần của cá và đặc biệt có lợi cho da của bạn. Nhiều người cho rằng, ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa. Bạn nên tìm hiểu kỹ về điều này từ các chuyên gia của mình.
8. Kem chống nắng. Ánh nắng thật tuyệt nhưng dù như vậy thì bạn cũng nên có một sản phẩm kem chống nắng trước khi ra ngoài. Ánh nắng mặt trời có rất nhiều tia cực tím làm tổn hại da của bạn và thúc đẩy quá trình lão hóa.
 |
| Ảnh minh họa. Google |
9. Tránh xa khói thuốc. Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân làm bạn nhanh già hơn và cũng là nguyên nhân rút ngắn tuổi thọ của bạn. Hãy tránh xa chúng để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn.
10. Có những bài tập về tinh thần. Tiến sĩ về thần kinh học và các lão hóa, Adam Gazzaley gợi ý bạn những phương thức mới để thử thách bản thân về tinh thần, làm những việc như đi du lịch và học tập ngôn ngữ mới, thậm chí đã trên 60 tuổi.
11. Vitamin D. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D đặc biệt quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Hãy thêm vào khẩu phần của bạn mỗi ngày với những loại thực phẩm có Vitamin này.
12. Trang điểm. Tránh các trang điểm có bột trực tiếp lên da. Nếu trang điểm là bắt buộc với bạn thì nên sử dụng ít và nên sử dụng các sản phẩm theo lời khuyên từ chuyên gia của bạn.
13. Chăm sóc sức khỏe răng miệng. Tại sao lại phải như vậy. Răng miệng sạch sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Và hơn hết, hàm răng trắng sáng giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Bạn sẽ cười nhiều và cảm thấy yêu đời hơn bao giờ hết.
14. Ăn một số loại đậu. Một số loại đậu có các khoáng chất giúp giữ nước cho làn da bạn. Vì vậy da bạn sẽ luôn được khỏe mạnh và tươi trẻ hơn bao giờ hết.
15. Uống trà. Trong trà có rất nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất ngăn ngừa ung thu. Vì vậy hãy thưởng thức trà vào mỗi chiều. Nhâm nhi và làm cơ thể của bạn cảm thấy thư giản, mát mẻ.
16. Sử dụng dầu Oliu. Dầu oliu có rất nhiều tác dụng trong công việc Make up của chị em phụ nữ, đối với tóc và cả với làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dầu oliu có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy cũng có rất nhiều sản phẩm giúp làm chậm lão hóa da. Tham khảo các sản phẩm dầu oliu từ các chuyên gia tư vấn để hiểu hơn về công dụng của sản phẩm này.
17. Hạn chế các chương trình truyền hình. Chúng ta chỉ nên xem các chương trình hữu ích và hạn chế thời gian cho các chương trình truyền hình để có nhiều thời gian cho bản thân và các công việc của mình một cách hợp lý nhất.
18. Rượu vang đỏ. Rượu vang đỏ có một hợp chất chống lão hóa mạnh mẽ trong nó được gọi là resveratrol. Mặc dù không chắc rằng liều lượng resveratrol trong rượu vang đỏ là đủ cao để ảnh hưởng đến tuổi thọ, uống rượu ở mức độ vừa phải cũng có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về mạch máu khác.
19. Ngoài ra bạn phải chủ động với cơ thể của mình, tránh các tác nhân gây hại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như làn da của bạn.
(Tham khảo: summertomato)
- Rất vui khi được mọi người nhận xét, đóng góp ý kiến để bài viết chất lượng hơn.
- Các ý kiến mang nội dung xấu, tính chất spam, chia rẽ, vi phạm sẽ bị xóa mà không nhắc nhở.
- Comment và share bài viết nếu bạn cảm thấy hay và thú vị.
- Không quên ghi lại nguồn erhay khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.