(P.Mai - Erhay) 10 thực phẩm giúp làm chậm và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Lão hóa theo tuổi tác luôn là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Đặc biệt là phái nữ - vẻ đẹp sẽ dần tàn phai theo năm tháng. Điều đó sẽ khiến bạn mệt mỏi khi lúc nào cũng phải chăm chút cho nhan sắc của mình. Bởi vậy tại sao bạn không tham khảo những cách và những loại thực phẩm giúp làm chậm và ngăn ngừa lão hóa dưới đây. Nó là không thể để giúp bạn trẻ mãi nhưng nó là có thể để giúp bạn trẻ hơn tuổi của mình. Hãy cùng mình tham khảo danh sách những thực phẩm dưới đây:
1. Blueberry (hay còn gọi là quả Việt quất).
Blueberry là loại quả có nguồn gốc từ Bắc Mỹ giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra trong loại quả này có rất nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho trí não và làn da của bạn.
2. Cá hồi
Khi có tuổi chức năng về não, mắt bị suy giảm. Cá hồi là nguồn bổ sung axit béo Omega-3 tuyệt vời. Thực ra đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp thay đổi tỷ lệ hấp thụ Omega-3 nhằm bảo vệ các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu điều đó giúp làm chậm lão hóa trên cơ thể bạn. Cá hồi là thực phẩm đặc biệt tốt cho não, mắt, da, tim và khớp.
3. Hạt dẻ.
Không chỉ nhiều chất dinh dưỡng - loại quả này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hạt dẻ còn giàu axit béo chưa bão hòa, Vitamin và các khoáng chất chống loãng xương, ngăn ngừa cao huyết áp và một số chứng bệnh khác.
4. Whey protein
Whey Protein có nguồn gốc từ sữa, trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa, whey Protein được tách ra. Khi bạn bước sang tuổi, cơ bắp mỗi năm sẽ giảm 1%. Sự mất mát từ từ này sẽ là nguy cơ làm mất cơ bắp trên cơ thể, có nghĩa là quá trình trao đổi chất sẽ kém đi. Whey Protein là sản phẩm tuyệt vời. Nó cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết để sản sinh ra Amino Acid để tạo cơ. Whey Protein cũng đóng vai trò như 1 chất chống Oxit hóa giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Rượu vang đỏ có thể làm chậm lão hóa. Nghiên cứu lão hóa đã giúp khoa học tìm thấy các hợp chất trong rượu vang đỏ (cụ thể là Resveratrol) giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa. Mặc dù những chứng minh vẫn còn ở mức sơ khai, tuy vậy, người ta cũng chỉ ra rằng, rượu vang đỏ tốt hơn bất cứ loại rượu thông thường khác. Rượu vang đỏ còn giúp tránh bệnh mất trí phổ biến, duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh...
Lão hóa theo tuổi tác luôn là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Đặc biệt là phái nữ - vẻ đẹp sẽ dần tàn phai theo năm tháng. Điều đó sẽ khiến bạn mệt mỏi khi lúc nào cũng phải chăm chút cho nhan sắc của mình. Bởi vậy tại sao bạn không tham khảo những cách và những loại thực phẩm giúp làm chậm và ngăn ngừa lão hóa dưới đây. Nó là không thể để giúp bạn trẻ mãi nhưng nó là có thể để giúp bạn trẻ hơn tuổi của mình. Hãy cùng mình tham khảo danh sách những thực phẩm dưới đây:
1. Blueberry (hay còn gọi là quả Việt quất).
Blueberry là loại quả có nguồn gốc từ Bắc Mỹ giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra trong loại quả này có rất nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho trí não và làn da của bạn.
2. Cá hồi
Khi có tuổi chức năng về não, mắt bị suy giảm. Cá hồi là nguồn bổ sung axit béo Omega-3 tuyệt vời. Thực ra đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp thay đổi tỷ lệ hấp thụ Omega-3 nhằm bảo vệ các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu điều đó giúp làm chậm lão hóa trên cơ thể bạn. Cá hồi là thực phẩm đặc biệt tốt cho não, mắt, da, tim và khớp.
3. Hạt dẻ.
4. Whey protein
Whey Protein có nguồn gốc từ sữa, trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa, whey Protein được tách ra. Khi bạn bước sang tuổi, cơ bắp mỗi năm sẽ giảm 1%. Sự mất mát từ từ này sẽ là nguy cơ làm mất cơ bắp trên cơ thể, có nghĩa là quá trình trao đổi chất sẽ kém đi. Whey Protein là sản phẩm tuyệt vời. Nó cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết để sản sinh ra Amino Acid để tạo cơ. Whey Protein cũng đóng vai trò như 1 chất chống Oxit hóa giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
5. Sữa chua.
Sữa chua nằm trong danh sách 7 loại thực phẩm giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Sữa chua đặc biệt tốt cho cơ thể của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy rằng các chế phẩm sinh học – vi sinh vật có lợi trong sữa chua được biết đến là tốt cho hệ tiêu hóa có thể đem đến nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Không có gì để băn khoăn khi bạn hỏi tại sao sữa chua lại tốt cho hệ miễn dịch của mình, bởi hệ tiêu hóa liên quan trực tiếp đến những tác nhân làm tổn hại tới hệ miễn dịch trên cơ thể thông qua việc ăn uống. Do vậy, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cần thiết để tốt cho hệ miễn dịch.
6. Cà phê.
Nhiều người thường nghĩ uống cà phê là không tốt. Nhưng những lợi ích từ việc uống cà phê sẽ không khỏi khiến bạn bất ngờ. Cà phê giúp cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa ung thư và đặc biệt có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa. Tham khảo cách uống cà phê thế nào là tốt ở link.
7. Cá vược
Cũng giống như cá hồi, cá vược là nguồn bổ sung Omega-3 tuyệt vời cho cơ thể.
8. Rượu vang đỏ.
9. Rau chân vịt (hay còn gọi là bina).
Loại rau này đảm bảo các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng rau này với trứng, salad. Nghiên cứu mới cho thấy trong loại rau bina này có rất nhiều Lutein, một hợp chất được biết giúp làm chậm và ngăn ngừa lão hóa.
10. Ngô
Ngô được biết đến như một loại bắp ngon và phổ biến. Nhưng ít ai biết rằng một số thành phần có trong chất xơ của ngô có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư thông qua sự ngăn chặn phân chia tế bào.
Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm khác cũng giúp làm chậm và ngăn ngừa lão hóa như Quế, Socala đen, Khoai lang, Trà xanh, dưa hấu.
(Vui lòng ghi lại nguồn erhay khi phát hành lại thông tin từ trang này)
:lipssealed
ReplyDelete