(P.Mai - Erhay) Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Chế độ ăn mỗi ngày như thế nào là tốt cho cơ thể? Bạn thường có thói quen thích loại thực phẩm nào đó và chỉ hay sử dụng nó mỗi ngày. Điều đó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch trên cơ thể bạn. Việc ăn uống đầy đủ chất từ những loại thực phẩm khác nhau là cần thiết. Dưới đây sẽ là danh sách 7 thực phẩm bạn nên sử dụng để giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, đảm bảo cho cơ thể chống lại các loại bệnh tật và cảm cúm, viêm nhiễm thông thường...
1. Sữa chua
Sữa chua đặc biệt tốt cho cơ thể của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy rằng các chế phẩm sinh học – vi sinh vật có lợi trong sữa chua được biết đến là tốt cho hệ tiêu hóa có thể đem đến nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Không có gì để băn khoăn khi bạn hỏi tại sao sữa chua lại tốt cho hệ miễn dịch của mình, bởi hệ tiêu hóa liên quan trực tiếp đến những tác nhân làm tổn hại tới hệ miễn dịch trên cơ thể thông qua việc ăn uống. Do vậy, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cần thiết để tốt cho hệ miễn dịch.
2. Tỏi
Trong dân gian người ta thường sử dụng tỏi để chữa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh thông thường. Trên thực tế, tỏi còn có rất nhiều tác dụng khác với cơ thể của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tỏi giúp phục hồi allicin, một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, có tác dụng chống ung thư, giảm cholesterol và giảm huyết áp. Tại một nghiên cứu khác, tỏi giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày, hạn chế nguy cơ tắc động mạch vành và giảm nồng độ cholesterol có hại. Hãy thêm loại gia vị này vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.
3. Cà rốt
Bạn thấy đó, da chúng ta tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Và nó thật nguy hại nếu bị vi khuẩn, virus tấn công. Do vậy, một làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được các tác nhân độc hại từ bên ngoài. Cà rốt có rất nhiều vitamin A, giúp làm đẹp và khỏe da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cà rốt cũng có thể là một lựa chọn tốt trong danh sách thực phẩm của bạn mỗi ngày. Ngoài cà rốt, cải xanh, bí đỏ, khoai lang cũng có rất nhiều vitamin A.
4. Trà đen
Chè đen có chứa một axit amin được gọi là L-theanine, có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Một nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women ở Boston cho thấy sự gia tăng trong interferon, giúp chống nhiễm trùng trong nhiều hệ cơ thể đối với người uống 5 tách trà đen mỗi ngày. Một lợi ích khác, uống trà cũng là cách thư giãn và đảm bảo nước cho cơ thể.
Hẳn rất nhiều người thích loại trái cây này. Không chỉ bởi nó ngon mà còn rất tốt cơ thể. Táo nằm trong danh sách những thực phẩm hữu ích cho da. Trong táo không chỉ giàu Vitamin và các chất hữu ích, mà còn có một hợp chất rất quan trọng gọi là quercetin giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Một thống kê được thực hiện với sự tham gia của hơn 10.000 người, những người ăn táo thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi xuống hơn 50%.
7. Dâu tây
Lại nằm trong top những trái cây tốt cho da. Hàm lượng đường trong quả dâu tây rất cao và còn giàu vitamin C và A, kali, axit và các loại khoáng chất. Vì thế ăn dâu tây cung cấp thêm nhiều chất cần thiết cho cơ thể và tăng cường các chất có tác dụng tích cực với làn da, và giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
(Ghi lại nguồn Erhay khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này)
Chế độ ăn mỗi ngày như thế nào là tốt cho cơ thể? Bạn thường có thói quen thích loại thực phẩm nào đó và chỉ hay sử dụng nó mỗi ngày. Điều đó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch trên cơ thể bạn. Việc ăn uống đầy đủ chất từ những loại thực phẩm khác nhau là cần thiết. Dưới đây sẽ là danh sách 7 thực phẩm bạn nên sử dụng để giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, đảm bảo cho cơ thể chống lại các loại bệnh tật và cảm cúm, viêm nhiễm thông thường...
1. Sữa chua
 |
| Ảnh minh họa - Internet |
Sữa chua đặc biệt tốt cho cơ thể của bạn. Nghiên cứu mới cho thấy rằng các chế phẩm sinh học – vi sinh vật có lợi trong sữa chua được biết đến là tốt cho hệ tiêu hóa có thể đem đến nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Không có gì để băn khoăn khi bạn hỏi tại sao sữa chua lại tốt cho hệ miễn dịch của mình, bởi hệ tiêu hóa liên quan trực tiếp đến những tác nhân làm tổn hại tới hệ miễn dịch trên cơ thể thông qua việc ăn uống. Do vậy, hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cần thiết để tốt cho hệ miễn dịch.
2. Tỏi
Trong dân gian người ta thường sử dụng tỏi để chữa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh thông thường. Trên thực tế, tỏi còn có rất nhiều tác dụng khác với cơ thể của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tỏi giúp phục hồi allicin, một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, có tác dụng chống ung thư, giảm cholesterol và giảm huyết áp. Tại một nghiên cứu khác, tỏi giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày, hạn chế nguy cơ tắc động mạch vành và giảm nồng độ cholesterol có hại. Hãy thêm loại gia vị này vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.
3. Cà rốt
Bạn thấy đó, da chúng ta tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Và nó thật nguy hại nếu bị vi khuẩn, virus tấn công. Do vậy, một làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được các tác nhân độc hại từ bên ngoài. Cà rốt có rất nhiều vitamin A, giúp làm đẹp và khỏe da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cà rốt cũng có thể là một lựa chọn tốt trong danh sách thực phẩm của bạn mỗi ngày. Ngoài cà rốt, cải xanh, bí đỏ, khoai lang cũng có rất nhiều vitamin A.
4. Trà đen
Chè đen có chứa một axit amin được gọi là L-theanine, có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Một nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women ở Boston cho thấy sự gia tăng trong interferon, giúp chống nhiễm trùng trong nhiều hệ cơ thể đối với người uống 5 tách trà đen mỗi ngày. Một lợi ích khác, uống trà cũng là cách thư giãn và đảm bảo nước cho cơ thể.
5. Hạt điều
Hạt điều là một loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng. Nghiên cứu cho thấy trong hạt điều có rất nhiều kẽm, đặc biệt cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể bạn sẽ phải cần có kẽm, giúp kích thích T-lypmphocytes, gia tăng các phản ứng tốt từ hệ miễn dịch đối với các tác nhân gây hại cho cơ thể từ bên ngoài, đặc biệt là làm giảm nguy cơ gây nhiễm trùng. Các nguồn khác của kẽm bao gồm: thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, cua, và đậu.
6. Táo
Hẳn rất nhiều người thích loại trái cây này. Không chỉ bởi nó ngon mà còn rất tốt cơ thể. Táo nằm trong danh sách những thực phẩm hữu ích cho da. Trong táo không chỉ giàu Vitamin và các chất hữu ích, mà còn có một hợp chất rất quan trọng gọi là quercetin giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Một thống kê được thực hiện với sự tham gia của hơn 10.000 người, những người ăn táo thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi xuống hơn 50%.
7. Dâu tây
Lại nằm trong top những trái cây tốt cho da. Hàm lượng đường trong quả dâu tây rất cao và còn giàu vitamin C và A, kali, axit và các loại khoáng chất. Vì thế ăn dâu tây cung cấp thêm nhiều chất cần thiết cho cơ thể và tăng cường các chất có tác dụng tích cực với làn da, và giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
(Ghi lại nguồn Erhay khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này)
Nhin ngon vai nhi
ReplyDelete