Những Vitamin giúp làm đẹp da và sạch mụn

Khi nói đến các phương pháp trị mụn, thường rất ít người nghĩ tới Vitamin. Rất nhiều báo, tạp chí làm đẹp, các khảo sát cho thấy nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch mụn và đẹp da. Đó thường là một số thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin và tốt cho da. Vitamin từ tự nhiên là cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bổ sung vitamin cũng là một giải pháp hữu hiệu nếu bạn thiếu chất.

Vitamin A

Như một thành phần chính trong phương pháp trị mụn, Vitamin A thường thấy trong retinoids (Retinoid là tên chung để chỉ các dẫn chất của vitamin A). Retinoids là phương pháp điều trị mụn trứng cá tại chỗ của các bác sĩ chuyên khoa da liễu, theo mayoclinic.com. Vitamin A ở đây sẽ thúc đẩy hoạt động của tế bào, giúp giữ cho lỗ chân lông sạch. Vitamin A có rất nhiều trong nhiều loại thực phẩm như sữa, dầu cá, Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài. Điều quan trọng để giúp bạn tránh bị mụn là phải giữ cơ thể không thiếu hụt loại vitamin này. Có thể bổ sung nếu bạn thấy là cần thiết.


Vitamin B

Vitamin B được đánh giá là rất tốt trong việc giảm stress. Mà stress lại là nguyên nhân làm cho mụn trở lên trầm trọng hơn. Nhiều thực phẩm giàu vitamin B như rau xanh, thịt, sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Vitamin B giúp cải thiện tuần hoàn, làm giảm cholesterol, giúp chuyển hóa protein, chất béo và đường. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe da, giúp duy trì một làn da căng tràn sức sống.

Vitamin E

Vitamin E cũng là một vitamin cần thiết trong chăm sóc da. Vitamin E được biết đến với tác dụng chống Oxy hóa giúp da chống lại các thành phần gây hại da từ các sản phẩm phụ trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Vitamin giúp nhanh lành vết thương, giúp da khỏe mạnh. Để bổ sung Vitamin E, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm như đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, lúa mì, bông cải xanh.

Vitamin C

Vitamin C và chất chống Oxy hóa bioflavonoids rất quan trọng trong việc chăm sóc da.
Vitamin C được biết đến với khả năng thúc đẩy sự hình thành collagen, là chất kích hoạt enzyme, tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol, tham gia quá trình bài tiết chất độc khỏi cơ thể, bảo vệ da, chống nếp nhăn. Vitamin là rất tốt trong chống nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch. Vitamin C chủ yếu có trong rau quả tươi. Các loại thực phẩm giàu VC như cam, táo, sơn tra, chanh, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, bông cải xanh và một loạt các loại rau lá đậm màu.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất, nhưng nó giúp chữa lành da và ngăn ngừa sẹo mụn. Kẽm cũng đóng vai trò như một chất chống Oxy hóa. Và một số nghiên cứu khác cho thấy kẽm được dùng để làm liền vết thương, ngừa tiêu chảy và làm chậm sự thoái hóa điểm vàng (một trong những bệnh dẫn tới mù lòa). Nếu thiếu hụt kẽm, mụn có thể xuất hiện. Trứng, thịt nạc, ngũ cốc và các loại hạt, sò là nguồn cung cấp kẽm hiệu quả.

Crôm

Crôm là nguyên tố vi lượng có tác dụng chống lại bệnh lý tiểu đường và giảm thiểu hàm lượng cholesterol có hại trong cơ thể. Nó còn là giải pháp giúp đề phòng những bệnh lý về tim mạch. Không chỉ vậy, với da, crôm giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng trên da. Nguyên nhân thiếu hụt crom trên cơ thể có thể do chế độ ăn uống mất cân bằng hoặc do ăn nhiều những thực phẩm có đường. Một số thực phẩm có nhiều crom như gan bê và các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc các loại chưa qua tinh chế và cải xoong. Ngoài ra, còn có trứng, men bia, hạt đậu nành và mầm yến mạch cũng chứa nhiều crôm. Hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều crôm ít nhất 1 lần/tuần.

P.Mai - Erhay
(Ghi lại nguồn erhay khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này)