(P.Anh - Erhay) Chuối là một thực phẩm bổ dưỡng tốt cho cả trẻ em và người lớn. Bạn có thể thưởng thức chuối chín, chuối qua chế biến...Tất cả đều tốt cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết này sẽ đề cập tới 10 lợi ích sức khỏe mà chuối mang lại cho bạn.
Ăn chuối cung cấp calo.
Chuối là một trái cây ngọt bổ sung rất nhiều calo. Một trái chuối có thể chứa tới 110 calo. Trong khi một ngày bạn chỉ tiêu thụ trong khoảng 2000-2500 calo tùy vào cơ thể mỗi người.
Kali
Chuối được biết đến với hàm lượng kali cao. Trong mỗi trái chuối có tới 400mg kali. Theo nghiên cứu từ đại học mở quốc gia Colorado, kali rất tốt cho hệ thần kinh và các chức năng cơ cũng như duy trì sự ổn định chất lỏng trong cơ thể. Kali trong chuối ngăn ngừa tình trạng rút cơ khi luyện tập thể dục thể thao.
Vitamin C
Cũng như nhiều trái cây khác, chuối bổ sung vitamin C cho cơ thể. Mỗi một quả chuối cung cấp 10mg Vitamin C, đáp ứng khoảng 15% số lượng Vitamin C được khuyến khích mỗi ngày. Vitamin C có tác dụng tăng cường sự hệ miễn dịch và sức khỏe tế bào. Cải thiện việc hấp thụ các chất khác như Sắt.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 phổ biến ở thực phẩm từ động vật. Nhưng bạn có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin này trong chuối, còn được gọi là pyridoxine. Một quả chuối cung cấp khoảng 35% Vitamin B-6 cần thiết mỗi ngày. Vitamin B-6 trong cơ thể giúp phát triển tế bào mới.
Mangan
Chuối là một nguồn cung cấp mangan tuyệt vời. Một quả chuối trung bình cung cấp khoảng 0,3 mg. Người lớn cần khoảng từ 1.8 đến 2.3 mg mangan hàng ngày. Mangan là cần thiết cho sức khỏe của xương và sự trao đổi chất.
Chất xơ.
Theo USDA, một qủa chuối cung cấp khoảng 3g chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng có tác dụng làm cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Các thành phần dinh dưỡng khác.
Chuối cũng cung cấp một lượng nhỏ các Vitamin và khoáng chất khác. Một quả chuối cung cấp cho cơ thể sắt, magiê, canxi cũng như các vitamin A và E, folate, carotene và choline. Chuối cũng chứa một lượng nhỏ của Axit amin.
Carbohydrates
Cơ thể sử dụng Carbohydrates như một nguồn năng lượng chính. Bạn có thể ăn một trái chuối sau khi luyện tập để tiếp thêm năng lượng cho mình. Một quả chuối vào bữa sáng vừa giúp bạn no vừa đảm bảo năng lượng để tránh tình trạng ăn vặt.
Tác dụng với hệ tiêu hóa.
Chuối là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Khi bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể ăn chuối. Chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh. Chuối dễ hấp thụ bởi vậy trẻ em có thể ăn mà không no ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
(Vui lòng ghi rõ nguồn Erhay khi bạn phát hành thông tin từ trang này. Xin cảm ơn)
Chuối là một trái cây ngọt bổ sung rất nhiều calo. Một trái chuối có thể chứa tới 110 calo. Trong khi một ngày bạn chỉ tiêu thụ trong khoảng 2000-2500 calo tùy vào cơ thể mỗi người.
Chuối được biết đến với hàm lượng kali cao. Trong mỗi trái chuối có tới 400mg kali. Theo nghiên cứu từ đại học mở quốc gia Colorado, kali rất tốt cho hệ thần kinh và các chức năng cơ cũng như duy trì sự ổn định chất lỏng trong cơ thể. Kali trong chuối ngăn ngừa tình trạng rút cơ khi luyện tập thể dục thể thao.
Cũng như nhiều trái cây khác, chuối bổ sung vitamin C cho cơ thể. Mỗi một quả chuối cung cấp 10mg Vitamin C, đáp ứng khoảng 15% số lượng Vitamin C được khuyến khích mỗi ngày. Vitamin C có tác dụng tăng cường sự hệ miễn dịch và sức khỏe tế bào. Cải thiện việc hấp thụ các chất khác như Sắt.
Vitamin B-6 phổ biến ở thực phẩm từ động vật. Nhưng bạn có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin này trong chuối, còn được gọi là pyridoxine. Một quả chuối cung cấp khoảng 35% Vitamin B-6 cần thiết mỗi ngày. Vitamin B-6 trong cơ thể giúp phát triển tế bào mới.
Chuối là một nguồn cung cấp mangan tuyệt vời. Một quả chuối trung bình cung cấp khoảng 0,3 mg. Người lớn cần khoảng từ 1.8 đến 2.3 mg mangan hàng ngày. Mangan là cần thiết cho sức khỏe của xương và sự trao đổi chất.
Theo USDA, một qủa chuối cung cấp khoảng 3g chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng có tác dụng làm cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Chuối cũng cung cấp một lượng nhỏ các Vitamin và khoáng chất khác. Một quả chuối cung cấp cho cơ thể sắt, magiê, canxi cũng như các vitamin A và E, folate, carotene và choline. Chuối cũng chứa một lượng nhỏ của Axit amin.
Cơ thể sử dụng Carbohydrates như một nguồn năng lượng chính. Bạn có thể ăn một trái chuối sau khi luyện tập để tiếp thêm năng lượng cho mình. Một quả chuối vào bữa sáng vừa giúp bạn no vừa đảm bảo năng lượng để tránh tình trạng ăn vặt.
Chuối là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Khi bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể ăn chuối. Chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh. Chuối dễ hấp thụ bởi vậy trẻ em có thể ăn mà không no ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
(Vui lòng ghi rõ nguồn Erhay khi bạn phát hành thông tin từ trang này. Xin cảm ơn)
- Rất vui khi được mọi người nhận xét, đóng góp ý kiến để bài viết chất lượng hơn.
- Các ý kiến mang nội dung xấu, tính chất spam, chia rẽ, vi phạm sẽ bị xóa mà không nhắc nhở.
- Comment và share bài viết nếu bạn cảm thấy hay và thú vị.
- Không quên ghi lại nguồn erhay khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.