Giấc ngủ ảnh hưởng tới làn da bạn như thế nào?

Giấc ngủ ảnh hưởng tới làn da bạn như thế nào?

Photo: Getty Images

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp để có thể sở hữu một làn da đẹp với một khuôn mặt tươi tắn thì bạn đừng bao giờ quên một yếu vô cùng quan trọng có thể làm ảnh hưởng tới làn da của mình đó là giấc ngủ. Giấc ngủ ngon không phải là khó khăn với nhiều người nhưng cũng là không thể với những ai thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ. Điều tệ hại hơn khi mà smartphone ngày càng mê hoặc chúng ta bởi những trò chơi, chat và nhắn tin hấp dẫn. Thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ (đặc biệt là chơi game và vào facebook) đang dần chiếm một khoảng lớn thời gian trước ngủ. Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng khi một ai đó ngủ đầy đủ (khoảng 7-8h) sẽ trông khỏe mạnh hơn và có sức sống hơn so với những ai ngủ ít hơn (Nghĩa là mỗi ngày họ đều ngủ ít hơn 1h hoặc nhiều hơn). Những dấu hiệu của thiếu ngủ biểu hiện rõ trên khuôn mặt như mắt quầng, khuôn mặt nhiều lúc tỏ rõ sự mệt mỏi, ít cười hơn.


Vậy ngủ đủ giấc và thiếu ngủ tác động tới làn da của bạn như thế nào. Tiến sĩ Macrene Alexiades-Armenakas (chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ và các phương pháp trị liệu da) chỉ cho chúng ta biết : "Hoocmon sinh trưởng được sản sinh ra trong toàn bộ giai đoạn đầu và những giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ. Hoocmon này có ảnh hưởng tới làn da và biểu hiện sắc thái trên khuôn mặt bạn". Cụ thể, hoocmon sinh trưởng này kích thích việc sản sinh tế bào da, sản sinh collagen và ngăn chặn sự phân giải protein. Nói cách khác, một giấc ngủ sâu và đẩy đủ sẽ giúp làn da của bạn được phục hồi và khỏe mạnh hơn.

Ngược lại, khi chúng ta mất ngủ hoặc ngủ ít hơn. Cơ thể chúng ta không sản sinh hoocmon sinh trưởng mà lần lượt sản sinh ra hoocmon cortisol căng thẳng, một loại hoocmon được tìm thấy có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hoocmon căng thẳng này có thể làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. Một làn da nhạy cảm cũng là kết quả từ tình trạng mất ngủ. Tiến sĩ Zelickson giải thích : "Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và hơn hết chúng làm tăng độ nhạy cảm trên da". Từ đó mà lớp biểu bì trên da trở lên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.

Nếu bạn đang gặp những khó khăn trong giấc ngủ. Tiến sĩ Zelickson đưa ra cho bạn một số lời khuyên để có một giấc ngủ sâu như sau :
- Cố gắng để đạt một giấc ngủ ngon và sâu 7 giờ mỗi đêm.
- Giữ lịch ngủ thường xuyên và ngay cả cuối tuần.
- Tránh sử dụng cafe (cafe có caffein) 4-6 trước khi ngủ.
- Hạn chế sử dụng rượu và ăn quá no trước khi đi ngủ. Mặc dù rượu vang là rất tốt với cơ thể nhưng bạn cũng không thể ngủ ngon nếu trong cơ thể có hàm lượng rượu nhất định.
- Hãy tập thể dục thường xuyên và giữ một thói quen, chế độ ăn uống lành mạnh.
- Sử dụng một thiết bị theo dõi giấc ngủ để biết giấc ngủ của bạn có thực sự đảm bảo và chuẩn chưa.

Ngoài ra, trước khi ngủ hãy matxa, chăm sóc làn da của bạn. Trang trí một phòng ngủ hợp với style của bạn để có một giấc ngủ sâu hơn. Nên nhớ : ngủ ngon không chỉ tốt cho làn da mà nó còn là một phần cuộc sống của bạn. Chúc bạn có những giấc ngủ sâu và sở hữu một làn da đẹp.

P.Mai - Erhay. Vui lòng ghi rõ nguồn Erhay khi bạn phát hành thông tin từ trang này.